Vorbeugen sind beruhigende Körperhaltungen.

Es ist darauf zu achten, sich primär aus dem Hüftgelenk zu beugen. Die Wirbelsäule, insbesondere im Lendenbereich, sollte möglichst gerade gehalten und aktiv gestreckt werden, um die Bandscheiben zu schonen.

2 Hauptwirkungen von Vorbeugen:

• Die Bauchorgane werden im Rhythmus der Atmung komprimiert und wieder entspannt. Das erklärt die belebende Wirkung auf die verschiedensten Organe und ihre Funktionen.
• Die Dehnung der Rückenmarksnerven hat positive Auswirkungen auf unser Nerven – und Energiesystem.

Eine 2 Minuten Übung : 

• Aufrecht stehen
• Arme mit der Einatmung nach oben über den Kopf strecken
• Knie leicht beugen
• ausatmen – den Oberkörper Wirbel für Wirbel aus dem Hüftgelenk heraus, nach unten bewegen und baumeln lassen.

• In dieser Position den Nacken entspannen.
• Arme locker hängen lassen.

Zum Beenden:

• mit gebeugten oder gestreckten Knien
• einatmen – und Oberkörper, Wirbel für Wirbel wieder aufrichten

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