Gleichgewichtsstellungen sind in einer großen Vielfalt möglich, indem man zum Beispiel auf einem Fuß, auf den Händen, auf den Unterarmen, auf den Schultern, oder am Gesäß balanciert. Sie verbessern die Konzentration und das Gleichgewicht.

Der Yogabaum (Vrkasana) ist eine klassische Körperhaltung im Yoga.

Wirkungen:

• stärkt das Gleichgewicht
• verbessert die Konzentration 
• kräftigt die Muskulatur deines gesamten Körpers

Baue diese Asana (Körperhaltung) ein, wann immer du daran denkst. Das kann zum Beispiel sein:

beim Kochen – Zähne putzen –  nachdenken – als kurze Unterbrechung des Sitzens, oder wenn du dich sehr müde fühlst und einen Kick brauchst!

Durchführung:

• Stehe aufrecht und wenn möglich barfuß auf einem festen Untergrund.
• verlagere das Körpergewicht auf den linken Fuß und bringe den rechten Fuß, je nach Beweglichkeit, auf den linken Fuß, an die Innenseite des Unter- oder Oberschenkels. Nicht auf Höhe des Knies!
• Dabei hebst du dein rechtes gebeugtes Knie gerade hoch, drehst es nach rechts außen und legst es dann auf deinem linken Fuß oder Bein ab (die Außenrotation des Beins ist wichtig).
• Deine Arme können gerade über den Kopf nach oben gestreckt werden, oder du bringst die Handflächen entweder über dem Kopf oder vor deiner Brust zusammen.

Fühle dich wach, konzentriert und ausbalanciert!

Gleichgewichtsübungen sind ein wichtiger  Bestandteil jeder Yogaeinheit.